呼吸练习
情绪紧张时，怎样进行自然呼吸？
紧张时不必追求深呼吸。先放松下颌和肩膀，让呼吸维持自然，只把呼气稍微放慢一点。
适用情境
适合日常工作切换、短暂紧张或需要停顿片刻的场景。
可以怎样做
- 双脚找到稳定支撑。
- 松开下颌，不用挺胸。
- 自然吸气，呼气时不费力地多停留一点时间，重复三轮。
何时停止
如果放慢呼吸让你头晕、胸闷或更加紧张，请恢复自然呼吸并停止练习。
请记住
无需追求固定秒数，每个人舒适的呼吸节奏不同。
呼吸练习
紧张时不必追求深呼吸。先放松下颌和肩膀，让呼吸维持自然，只把呼气稍微放慢一点。
适合日常工作切换、短暂紧张或需要停顿片刻的场景。
如果放慢呼吸让你头晕、胸闷或更加紧张，请恢复自然呼吸并停止练习。
无需追求固定秒数，每个人舒适的呼吸节奏不同。