日常练习
根据当下状态选择一个三到五分钟的小行动。不适时立即停止,不用完成打卡或坚持时长。
不追求固定秒数,先恢复自然、舒适的呼吸。
从支撑、肩颈和当下感受开始,不勉强拉伸。
允许杂念出现,再温和地把注意力带回来。
动作安全优先,初学者不追求强度和时长。