7天体验
7天体验计划应该怎样开始？
先选择一个相对稳定的时间和一个最小动作。7天计划的目标是观察节奏，不是完成考核；中断后可以从当天重新开始。
适用情境
适合希望体验身体觉察、呼吸、情绪和睡前整理，但时间有限的人。
可以怎样做
- 确定每天大致可用的三到五分钟。
- 只准备当天练习，不提前追赶后续内容。
- 练习后用一句话记录感受或选择不记录。
何时停止
任何练习引发明显不适时立即停止；有特殊身体情况时，先咨询合适的专业人员。
请记住
完成天数不是效果指标，计划也不用于医疗或心理治疗。
7天体验
先选择一个相对稳定的时间和一个最小动作。7天计划的目标是观察节奏，不是完成考核；中断后可以从当天重新开始。
适合希望体验身体觉察、呼吸、情绪和睡前整理，但时间有限的人。
任何练习引发明显不适时立即停止；有特殊身体情况时，先咨询合适的专业人员。
完成天数不是效果指标，计划也不用于医疗或心理治疗。